جام جم آنلاین: شاید برای شما هم پیش آمده که گاه برای به یاد آوردن کوچکترین مسالهای حافظهتان یاری نکند و تکرار این وضع تا جایی پیش برود که بتدریج زنگ خطرها را حس کنید و به فکر چارهاندیشی برای تقویت حافظهتان بیفتید.
متخصصان پس از بررسیهای فراوان دریافتهاند که مصرف برخی میوهها و مغزها، ورزش و شادابی و برخی راهکارهای موثر دیگر برای تقویت و جوانسازی حافظه انسانها مفید است.
زغال اخته بخورید
مصرف زغال اخته با افزایش سرعت عملکرد مغز باعث رشد سلولهای هیپوکامپوس میشود. زغال را میتوان همراه با غلات یا ماست مصرف کرد.
سودوکو حل کنید
حل جدول سودوکو که امروزه به پرطرفدارترین جدول در دنیا نیز مشهور شده است، سرعت انتقال و تصمیمگیری در مغز را به نحو عجیبی افزایش میدهد.علاوه بر این موارد، ورزش منظم بویژه ایروبیک و پیادهروی تاثیرات بسیار مثبتی بر عملکرد مغز داشته و سرعت و شفافیت تفکر را بالا میبرد.
بادام بخورید
بادام حافظه را تقویت میکند و اگر در ترکیب با شیر قبل از رفتن به رختخواب یا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود، تاثیر بهتری دارد.همچنین آب سیب بنوشید، خوب بخوابید، از تفریحات سالم لذت ببرید، ذهن خود را ورزش دهید، یوگا یا مدیتیشن انجام دهید، مصرف مواد قندی را کاهش دهید، از گندم سبوسدار استفاده کنید، شبها غذای سبک بخورید، قدرت تخیل خود را تقویت و خشم خود را کنترل کنید.مجموع اقدامات فوق به شما کمک میکند همواره مغزی جوان و شاداب داشته باشید.
بیماران سکته مغزی ویتامین ۳ B مصرف کنند
محققان اعلام کردند: ویتامین۳ B میتواند به ترمیم و بازسازی مغز پس از سکته کمک کند.
به گزارش ایسنا، محققان بر اساس نتایج یک پژوهش اولیه روی موشهای آزمایشگاهی خاطرنشان کردند که دوزی از ویتامین ۳ B که به نیاسین هم معروف است، میتواند عملکرد مغز را در بیماران مبتلا به سکته مغزی احیا کند. محققان بیمارستان هنری فورد در آمریکا دریافتند: موشهایی که دچار سکته مغزی میشوند، پس از درمان با ویتامین ۳ B علائم رشد رگهای خونی و سلولهای عصبی جدید در آنها مشاهده میشود.
محققان این بیمارستان هم اکنون در حال آزمایش و بررسی تاثیر این ویتامین روی انسانهایی هستند که سابقه سکته مغزی داشتهاند.
مایکل چوپ، رئیس علمی انستیتو نوروساینس هنری فورد در این باره تاکید کرد: نیاسین اساسا مغز را دوباره سیم کشی میکند که قابلیت بسیار جالب و شگفتانگیزی برای استفاده در انسانها دارد. وی خاطرنشان کرد: نتایج این تحقیق همچنین راه را برای سایر بخشهای پزشکی اعصاب شامل آسیبهای مغزی همواره میسازد.
